Att få barn är en fantastisk upplevelse, men det är också en stor påfrestning för kroppen. Här är 12 saker att ha i åtanke för att underlätta din återhämtning.
Din kropp har precis genomgått en enorm förändring. Låt återhämtningen ta sin tid och pressa dig inte att komma tillbaka till ”det normala” för snabbt.
Om du har stygn efter en vaginal förlossning eller kejsarsnitt är det viktigt att hålla rent och undvika onödig påfrestning för att minska risken för infektion.
Sömnbrist är en del av livet med en nyfödd, men försök sova när bebisen sover och acceptera hjälp för att få vila.
Bäckenbottenträning är viktigt för att minska risken för urinläckage och stödja din kropp i återhämtningen.
Låt hemmet vara lite stökigt och sänk kraven på dig själv. Det viktigaste just nu är att du och bebisen mår bra.
Om du ammar kan det ta tid innan det känns naturligt. Be om stöd från en amningsrådgivare om det behövs.
Oavsett om du ammar eller inte är det viktigt att hålla sig välhydrerad för att kroppen ska kunna återhämta sig.
Din kropp behöver energi för att läka. Försök äta balanserade måltider och ha nyttiga snacks till hands.
Du behöver inte göra allt själv. Be om hjälp med matlagning, städning eller att passa bebisen en stund så du kan vila.
Det kan ta tid innan kroppen känns som din igen. Ha tålamod och var snäll mot dig själv.
Hormoner, trötthet och omvälvande känslor kan vara påfrestande. Prata med någon om du känner dig nedstämd eller stressad.
Trots tröttheten är den här tiden unik. Ta bilder, skriv ner minnen och försök att njuta av de små stunderna.
