Krispig, krämig och full av smak – den här proteinbomben har redan setts av över en miljon personer online. Så här gör du succéreceptet hemma!
@ifilip24 Marry Me Chicken Wrap med 92g protein för hela eller 46g per halva! 😍😋💪 Ingredienser: 250g kycklingbröst (rå vikt) Grillkrydda, chiliflakes 1/2 rödlök 1/2 paprika 15g tomatpuré 40g bladspenat 20g soltorkade tomater 75g philadelphia light vitlök o örter 75g grekisk yoghurt 0% 30g mager ost 1 libabröd Innehåll för hela: Ca 830kcal, 92g protein Innehåll per halva: Ca 415kcak, 46g protein #marrymechicken #wrap #highprotein #matlagning ♬ Make It Better (Instrumental) - Anderson .Paak
250 g kycklingbröst (rå vikt)
Grillkrydda och chiliflakes efter smak
½ rödlök, tunt skivad
½ paprika, i strimlor
15 g tomatpuré
40 g färsk bladspenat
20 g soltorkade tomater, hackade
75 g Philadelphia light vitlök & örter
75 g grekisk yoghurt 0%
1 stor wrapbröd (gärna fullkorn)
Tillaga kycklingen – krydda filén med grillkrydda och chiliflakes, stek tills den är genomstekt och skär i bitar.
Fräs grönsakerna – stek rödlök, paprika och soltorkade tomater snabbt i lite olja. Tillsätt tomatpurén och låt den karamellisera lätt.
Blanda krämen – rör ihop Philadelphia och yoghurt till en len röra. Smaka av med lite extra krydda om du vill ha mer sting.
Montera wrapen – bred ut krämen på brödet, lägg på bladspenat, kyckling och de varma grönsakerna.
Rulla ihop och njut – skär gärna på mitten för en maffig presentation och enklare hantering.
Hemligheten? En kombination av krämigt, starkt, fräscht och matigt i ett enda paket. Dessutom är proteinmängden svårslagen för en rätt som är så enkel att svänga ihop. Lägg till att den är perfekt att ta med i matlådan – och succén är ett faktum.
