När ledigheten är slut och vardagen drar igång igen slår ångesten till – men enligt psykiatrikern Anders Hansen är det helt naturligt.
Semestern ger oss lugn, frihet och återhämtning – så varför känns det då ofta tungt att komma tillbaka till jobbet? Svaret hittar vi inte i vår kalender, utan i vår hjärna. Psykiatrikern och författaren Anders Hansen menar att vi människor är biologiskt programmerade för ett liv på savannen, inte för fullbokade inkorgar och pendeltåg. Vårt stressystem är skapat för att snabbt reagera på faror – inte för att hantera vardagslivets krav. När vi återgår till jobbet efter några veckors vila, uppfattar hjärnan det som ett hot, vilket kan utlösa oro, ångest och nedstämdhet.
Sömnexperter, däribland Michael Gradisar vid Sleep Cycle, rekommenderar istället att sova på sidan. Särskilt den vänstra sidan sägs främja matsmältningen, minska risken för sura uppstötningar och förbättra blodcirkulationen. Den här positionen är också skonsam mot ryggraden, om du samtidigt använder rätt kudde och madrass.
Men viktigast av allt: Välj en position där du faktiskt sover gott. För även den mest ergonomiska ställningen hjälper föga om du ligger vaken och vrider dig hela natten.
Att känna ångest när semestern är slut betyder inte att du valt fel karriär eller att något i livet måste ändras. Anders Hansen betonar att vi inte är skapta för att vara lyckliga, utan för att överleva. Vår hjärna strävar efter säkerhet, inte harmoni. Bara vetskapen om att ångesten är en biologisk reaktion – inte ett tecken på att något är fel – kan i sig vara lugnande. Det gör upplevelsen mer begriplig, och därmed lättare att hantera.
Vill du minska risken för att ångesten slår till efter semestern? Anders Hansen rekommenderar en så mjuk återgång som möjligt. Börja med att inte boka in för mycket under den första veckan. Försök behålla några av semesterrutinerna, som dagliga promenader eller lunch utomhus. Motionera regelbundet – det hjälper hjärnan att hantera stress. Och kanske viktigast av allt: acceptera känslorna. De är naturliga och övergående, inte ett tecken på svaghet.
