Är du trött på dina ständigt negativa tankar och allt ältande? Nu kan du minska ditt övertänkande och bli mer harmonisk med hjälp av ”matematikmetoden”.
Ångest är en naturlig del av livet, och alla upplever det någon gång. Kanske oroar du dig för att inte vara bra nog eller vad andra tycker om dig? Snart börjar du ifrågasätta dig själv och fastnar i negativa tankebanor. Men det går att bryta detta mönster – med ”matematikmetoden”.
”Matematiker tar reda på objektiva fakta, förenklar problemet och hittar en lösning steg för steg. Om du är matte-fobisk, var inte rädd; det här handlar bara om tydligt tänkande, inte beräkningar”, skriver den före detta forskaren och psykologen Alice Boyes, numera författare och skribent för Psychology Today.
När vi upplever ett hot eller problem vill vi ofta snabbt bli av med de obekväma känslorna. Vi distraherar oss med annat, men det löser sällan något. En matematiker däremot analyserar problemet på djupet. För att minska övertänkandet kan du därför ställa frågor till dig själv när du märker att du fastnar i ältande.
Ett vanligt scenario: Din dejt har inte svarat på ditt sms på över ett dygn. Då kan du fråga dig själv:
Vad vet jag egentligen?
Vad känns lätt och vad känns svårt just nu?
Det enda du vet med säkerhet är att din dejt inte har svarat. Istället för att få panik kan du tänka att lite distans ibland är bra för både dig och din dejt. Det svåra kanske är att du inte vet hur du ska ta upp din oro.
För att minska övertänkande i liknande situationer, fokusera på dig själv – inte på vad andra tänker eller tycker.
Sluta anta: Anta inte att din dejt har tappat intresset, träffar någon annan eller har problem. Det du inte har bevis för ska du inte lägga energi på.
Kommunicera öppet: Om något oroar dig, ta upp det vid ett bra tillfälle. Om din oro visar sig vara befogad eller om din dejt reagerar negativt, är det bättre att du får veta det direkt – så att du slipper fastna i mer övertänkande.
Att träna på att tänka som en matematiker kan hjälpa dig att få ett klarare, mer logiskt och harmoniskt tankesätt. Släpp taget om de ogrundade antagandena och ge dig själv lugn och ro!
